Variaciones adaptativas dentro del proceso del entrenamiento de la resistencia

VARIACIONES ADAPTATIVAS DENTRO DEL PROCESO DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA. El entrenamiento de la resistencia produce cambios a nievel:respiratorio, cariovascular,consumo de oxigeno,mitocondrial,la dinamica del lactato y del metabolismo hormonal. VARIACIONES RESPIRATORIAS El entrena miento de la resistencia produce variaciones sobre distintos aspectos de la dinamica respiratoria. Existen modificaciones a nivel de capac. vital, el volumen minuto respiratorio, el equivalente y el cociente respiratorio. CAPACIDAD VITAL(CV) Magnitud de aire q expira luego de una max. inspiracion forzada. con el entre. eorbico la cv se incrementa. VOLUMEN MINUTO RESPIRATORIO(VMR) Al vmr se le designa como ventilacion (ve) consiste en magnitud de aire q se puede expirar en el lapso de un minuto. se produce en los musculos respiratorios cuando se somete a una acti. forszada y prolongada. el vmr depende de factores como el sexo, edad, nivel de entre. Y el tipo de actividad q desarrolla el deportista. En reposo el vmr se situa entre 5 y 10 litros. en una carga de trabajo se va incrementando lentamente el vmr crece en forma lineal y paralela al consumo de o2. este se produce con el vo2max. EQUIVALENTE RESPIRATORIO(CR)

El er es el cociente entre el volumen minuto respi. Y el consumo de o2. se

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trata de saber cuanto aire becesita ventilar una paersona para poder consumir 1 litro de o2. el er es un parametrol imp. Para conocer la cantidad de trabajo q esta haciendo el deportista durante el esfuerzo espirometrito. COCIENTE RESPIRATORIO(CR) El cr es elk cociente entre el anhidrico carbonico espirado y el o2 consumido. CR = vco2 (l/min) esto sobre vo2(l/min). El cr constituye un indice del tipo de alimento q se consume de la proporcion de carbohidratos y grasas q se mnetabolizab eb reposo o en un esfuerzo submaximal.

EL CORAZON Y SU ADAPTACION EN EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA. La activ. Cardiaca juega un papel imp. En el entrenamiento de la resist. Especialmentye la aerobica. El bombeo cardiaco es el responsable del envio de o2 y otro s nutrientes a los distintos sectores organicos, como tambien evacuar el co2 y los distintoselementos. La act. Cardiaca funda. Es el volumen minuto cardiacao (vmc) el cual se compone de la frecuencia cardiaca(fc) y el volumens sistolico(vs). El corazon puede aumentar su actividad incrementando la fc, el vs o ambos.

En cargasr de trabajo de baja intensidad y en personas entrenadas en resistencia el corazon responde en forma preponderante incrementando su vs. EL VOLUMEN DEL CORAZON EN LOS DEPORTISTAS. El corazon sufre distintos procesos de adaptacion. La mas impar. Es el incremento de la silueta cardiaca. Por dif. Factores. : a la practica sistematica del deporte, a la especialidad elegida , a la predisposicion genetico hereditaria. No solo Es import. El volumen del corazon sino tambien su relacion con el peso corporal. Reindell destaca la importancia del volumen del corazon debido al paralelo incremento del volumen sistolico.

El vs presenta importancia porq determina a se ves el llamado “pulso de o2” por esto se enteiende la cantidad dfe o2 q es enviada al torrente sanguineo en cada sistole ventricular. Dice tambien q la hipertrofia del miocardio permite vencer con mayor facilidad la tension muscular periferica provocada por el trabajo. El paralelismo q existe entre el incremento del volu,del corazon , el volumen sistolico,junto al volumen minuto. Tambien hay relacion entre silueta cardiaca y el consumo de o2. FRECUNCIA CARDIACA La fc es en cierta forma indicadora del nivel de entrenamiento. puede ser considerada en estado reposo y en esfuerzo.

Frecuencia cardiaca en reposo: es sencialla de constatar y es indicador general en cuanto si se trata de una persona entrenada o no. Se encuentra entre las 60 y 80 p/min. Los deportistas de alto rend. Tienen entre 30 y 40 latidos por min. Como sinonimo de adaptacion y economia. Frecuencia cardiaca en el esfuerzo. La fc durante una carga de trabajo es indicadora del nivel de entrenamiento. Los entrenados tienen una menor fc en relacion a las personas de vida sedentaria. LA CAPILARIZACION Y EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA. Dicho fenomeno es producto de : incremetno de numero de capilares, alargamiento de los mismos, mayor anastomosis.

Todo favorece un mayor contacto entre las fibras musculares y el torrente circulatorio. se favorece una distribucion mas uniforme dce la capilarizacion en la masa muscular q s involucra en el esfuerzo. CONSUMO DE O2. Constituye uno de los factores para los eventos deportivos de larga duracion. Hay distinta mediciones del consumo de o2: mediante el laboratorio (directo) o mediante el indirecto. El max consumo de o2,vo2max, se expresa de dos formas : por la cantidad de o2 q es capaz de consumir el organismoeb su totalidad y por la cantidad de o2 q es capaz de consumir el org.

Por kilogramo de peso corporal en un minuto y se expresa de esta manera en ml/kg/min. En personas no entrenadas el vo2max estara limitado por dos factores basicos. : el rendimiento del aparato cardio vascular y la capacidad de la fibra muscular para captar el o2:vo2max. En el cado de los deportistas altamente entrenados en resistencia aerobica el consumo comenzara a limitarse a nivel de difusion pulmonar dado q la hemoglobina ya no puede incrementar su velocidad de pasaje a nivel de los alveolos pulmonares. El incremento de la ventilacion pulmonar no incide mayormente sobre el consumo.