Tesis

Calentamiento previo: – Rotacion articular. – ABC de la carrera. Parte principal: Relevos en la posta 4×100: Nos ubicamos en hileras de 4 alumnos en la pista atletica y realizamos el gesto tecnico de la entrega y recepcion del testimonio de forma ascendente dando una vuelta en la pista atletica 400 mts. Salida de tacos: En la cancha de pasto nos ubicamos en 4 hileras y realizamos la metodologia de la salida de tacos. – Los 1eros de cada hilera se ubican con un pie adelante y el otro atras, la punta del pie trasero se ubica donde termina el 1er pie (talon) y a la senal del profesor sale con carrera. Los 1eros de cada hilera se ubican con un pie adelante y el otro atras, la punta del pie trasero se ubica donde termina el 1er pie (talon) y con las piernas flexionadas, a la senal del profesor se sale con carrera. – Los 1eros de cada hilera se ubican con un pie adelante y el otro atras, la punta del pie trasero se ubica donde termina el 1er pie (talon) y con las piernas flexionadas, el 2do de de cada hilera se ubica a un metro aprox. del

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1ero en la misma posicion y a la senal del profesor, el 1ero de la hilera sale en carrera y el 2do tambien tratando de tocar al ero. – Los 1eros de cada hilera se ubican con un pie adelante y el otro atras, la punta del pie trasero se ubica donde termina el 1er pie (talon) y con las piernas flexionadas, bajar flexionando la cadera, sin correr el pie de atras, dejando los 2 pies fijos, apoyar la rodilla del pie de atras, llevar el cuerpo hacia delante y poner los brazos extendidos a la altura de los hombros apoyando los dedos pulgar e indice de cada mano formando una semicircunferencia, con la vista mirando hacia abajo, a la senal del profesor salir en carrera. Los 1eros de cada hilera se ubican con un pie adelante y el otro atras, la punta del pie trasero se ubica donde termina el 1er pie (talon) y con las piernas flexionadas, bajar flexionando la cadera, sin correr el pie de atras, dejando los 2 pies fijos, apoyar la rodilla del pie de atras, llevar el cuerpo hacia delante y poner los brazos extendidos a la altura de los hombros apoyando los dedos pulgar e indice de cada mano formando una semicircunferencia (formando los 5 apoyos), con la vista mirando hacia abajo, levantar la cadera y a la senal del profesor salir en carrera.

La 2da actividad fue realizar salida de tacos desde ellos en la pista atletica y realizar una posta 4×100 con participacion de todo el curso. Marcha atletica: prueba de resistencia, es la unica donde se sanciona la tecnica. Actividades: 4 hileras caminando ida y vuelta en la pista atletica 15 metros -1er punto tecnico mirada al frente -2do punto tecnico tronco erguido -3er punto tecnico braceo (flectar codos) 4 hileras sentados braceando (angulo 90° los brazos), sin mover los hombros, codo pasa hacia atras. 4 hileras realizando los 3 puntos tecnicos anteriores, agregando el 4to punto tecnico que es el apoyo del talon.

Posteriormente se agrega el 5to punto tecnico talon-planta-punta del pie, borde externo del pie (planta) exagerando. Juego: jugar “al pillarse” realizando la tecnica de la marcha atletica, al apurar el ritmo resulta mejor la tecnica. Reglamento: -No puede ocurrir fase aerea. -Rodilla extendida (largo hacia delante) falta de bloqueo de la pierna. Juego: marcha libre con entrega de testimonio a la senal del profesor. El que queda con el testimonio en la mano queda fuera. 4 hileras aplicando la marcha por las lineas de la pista con ritmo. -Lo mismo cruzando los pies para vascular la cadera. Marcha con brazos extendidos hacia delante. -Marcha brazos extendidos hacia arriba. -Marcha brazos extendidos hacia los lados. -Marcha libre, los alumnos eligen como extender los brazos. -Marcha moviendo los brazos en circonduccion adelante y hacia atras. -Marcha con circonduccion alternando los brazos. Con estos trabajos mejoramos equilibrio, postura, movimientos articulares. 4 hileras trabajando la marcha en diagonales ida y vuelta. -Marcha con brazos extendidos hacia delante realizando diagonales. -Marcha en diagonal cambiando la posicion de los brazos. Marcha con turbo extendido (horizontal) con los brazos hacia delante trabajando por las lineas de la pista. -Marcha con turbo extendido (horizontal) con los brazos hacia arriba trabajando por las lineas de la pista. -Marcha con turbo extendido (vertical) con los brazos hacia delante trabajando por las lineas de la pista. -Marcha libre con el tubo trabajando por las lineas de la pista. -Marcha con el turbo como un guaripola por las lineas de la pista y en diagonales. 4 hileras de frente, realizando relevos con testimonio. -2 hileras marcha ida y vuelta con testimonio. Toda esta metodologia es analitica – sintetica de encadenamiento