Saman

Las universidades de Harvard y Cambridge dan estos 20 consejos para llevar una vida mas saludable: 1. Un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al doble o mas el hierro en el cuerpo. 2. Espolvorear con canela el cafe. Verter media cucharadita de canela en esa bebida una vez al dia, mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azucar en la sangre. 3. Cambiar el blanco por el marron. El pan integral tiene casi cuatro veces mas fibra, tres veces mas zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco Ademas, los que comen pan blanco aumentan 5 libras por ano.

Y coman las cortezas, pues tienen ocho veces mas pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cancer del colon. 4. Mastique los vegetales mas tiempo. Esto aumenta la cantidad de quimicos anticancerigenos liberados en el cuerpo. El masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se cocinen, mejor efecto preventivo tienen. 5. Adoptar la regla del 80%. Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japones y dejar 20% de la comida que iba a ingerir en el plato. Asi se evitan trastornos gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes

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y ataques de corazon. 6. El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cancer de pulmon.

Quienes las comen habitualmente, tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad y las personas que comen cuatro porciones de frutos citricos por dia, tiene un 40% menos posibilidad, que aquellos que comen menos de una por dia. 7. Coma colorido como el arcoiris. Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, purpura y blanco en frutas y vegetales, tendran la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe. 8. Coma pizza. Pero elija las de masa delgada con extra salsa. El Lycopene, un antioxidante de los tomates, inhibe y aun revierte el crecimiento de los tumores.

Ademas, es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates estan en salsa para pastas o para pizza. 9. Limpie su cepillo de dientes. El contacto de los germenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por si mismos pueden esparcir gripes y resfrios. Habria que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo despues de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos. 10. Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice parrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales, y fortifica la memoria.

Una persona de 50 anos activa mentalmente, tiene mejor memoria que una persona vaga de la mitad de su edad. 11. Use hilo dental y no mastique chicles. Las personas que mastican chicle tienen mas posibilidad de sufrir arterioesclerosis, pues se hacen mas estrechos los vasos sanguineos, lo cual precede a ataque del corazon. Pasarse el hilo dental puede quitarle seis anos a su edad biologica, porque remueve las bacterias que atacan a los dientes y al cuerpo. 12. Riase. Una buena carcajada es un mini-workout, un pequeno ejercicio fisico. 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging.

Baja el estres y despierta celulas naturales de defensa y los anticuerpos. 13. No pele con anticipacion. Los vegetales o frutas deben cortarse y pelarse justo antes de que se los vaya a comer. Preparar comida fresca con poca anticipacion, aumenta niveles de nutrientes contra el cancer. 14. Llame por telefono a su madre, familiares o amigos, si los tiene lejos. Las personas que no mantienen cercania afectiva con sus seres queridos, particularmente con la madre, desarrollan alta presion, alcoholismo o enfermedades cardiacas en edad temprana. 15. Disfrute de una taza de te.

El te comun contiene menos niveles de antioxidantes que el te verde, y beber solo una taza diaria de esta infusion, disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Beber te aumenta la sobrevida luego de ataques al corazon. 16. Busque una mascota. Las personas que no tienen animales domesticos tienen mas estres y visitan mas al doctor que los otros. Las mascotas te hacen sentir optimista, relajado y eso baja la presion en sangre. Los perros son mejores, pero aun los peces dorados funcionan bien para esto. 17. Pongale tomate al sandwich, o tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o pongale salsa a las tostadas.

Una porcion de tomate por dia, baja el riesgo de enfermedad coronaria un 30%. 18. Reorganice la heladera. Las verduras en cualquier lugar de su heladera pierden sustancias nutritivas, porque la luz artificial del equipo destruye los flavenoides, que combaten el cancer que tiene todo vegetal. Por eso es mejor usar los cajones de abajo. 19. Coma como pajarito. La semilla de girasol y las semillas de sesamo en las ensaladas y cereales, son nutrientes y antioxidantes. Comer nueces entre las horas de comida, reduce el riesgo de diabetes. Por ultimo, hay algunos otros consejos para pasarla bien y alargar la vida: 0. Comer chocolate. Dos barras por semana extienden un ano la vida. El amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio. 21. Pensar positivamente. La gente optimista puede vivir hasta 12 anos mas que los negativos, que ademas se agarran gripes y resfrios mas facilmente. 22. Sea mas sociable. La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos, tienen vidas mas saludables que las personas solitarias o que solo tienen contacto con la familia. 23. Vuelvase espiritual. Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el «ser» sobre el “tener», tienen 35% mas probabilidad de vivir mas tiempo.