Relajacion

AROMATERAPIA La aromaterapia es un antiguo arte que se incorpora a esta epoca de vida de cambios veloces y vida acelerada. Esta disciplina aporta un uso terapeutico de los aromas puros para un tratamiento natural y un complemento importante para ayudar a restablecer nuestro equilibrio y armonia. Los aceites esenciales poseen muchas propiedades que provocan estimulos en el ser humano y se convierten en un invalorable elemento de bienestar. El uso de esencias es de tiempos remotos y tiene referencias en todas las culturas y religiones.

Accion de los aceites esenciales Un modo de actuar los aceites esenciales es traves del olfato armonizando los estados psiquicos emocionales y espirituales, el sentido del olfato esta relacionado a nuestras emociones por estar directamente conectado al cerebro donde se encuentra el centro de las emociones, tambien el espacio de muchas actividades vitales de nuestro organismo, el sueno, la sensualidad, la sed, la memoria, etc. Cuando se huele algo se evoca la memoria emocional, se puede relacional las emociones.

El sistema limbico donde se encuentra el centro de las emociones esta relacionado con el hipotalamo, la parte del cerebro que esta comunicado con las glandulas sexuales. La memoria asociativa de aromas y situaciones generan el aprovechamiento de

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los aceites para uso terapeutico, dado que la conciencia registra el aroma con la ambientacion. Meditacion Para meditar con aceites podemos lograr: · Purificar y preparar el lugar para meditar · Ayudar a aquietar la mente de pensamientos cotidianos. · Profundizar y serenar la respiracion. · Conseguir claridad mental Balancear los chakras · Llevar la energia a tierra · Armonizar la energia de un grupo Principales aceites esenciales Albahaca: se utiliza para el dolor de cabeza y migranas, tambien para la fatiga mental. Angelica: ayuda a contactarse con lo Divino. Bergamota: eleva el espiritu, refresca y relaja. Es muy util para casos de depresion, ansiedad y tension. Canela: es afrodisiaco y estimulante mental. Cedro: efecto sedante indicado para el estres. Cedron: sedante se combina con lavanda. Cipres: se usa en duelos como en otras etapas de cambio.

Clavo de olor: agotamiento mental para dejar de fumar. Enebro: actua sobre los planos mentales, emocionales y fisico, alivia situaciones de confusion y cansancio. Eucalipto: actua en el aparato respiratorio es descongestivo. Geranio: antidepresivo, relajante y para restaurar y estabilizar emociones. Jengibre: dolores reumaticos y musculares, agotamiento sexual y fisico. Lavanda: es un sedante muy efectivo, se utiliza en problemas de insomnio. Ayuda a balancear estados emocionales como histerias depresiones, calma, relaja. Lemongrass: se usa en la fatiga mental es un estimulante mental

Limon: estimulante mental, antiseptico, astringente, cicatrizante. Mandarina: calmante y sedante, brinda alegria. Mejorana: actua mejorando estados de soledad, ansiedad. Menta: estimula el cerebro ayuda a despejar los pensamientos. Naranja: es antidepresivo y restaura elevando el espiritu. Pino: estimulante del sistema nervioso, brinda energia y bienestar. Romero: estimula la memoria, la claridad mental, procesos creativos es un protector psiquico y un estimulante fisico. Salvia: relajante, armoniza la sexualidad por relajante y distiende la energia sexual.

Sandalo: propiedades sensuales, meditacion, aquieta los pensamientos, es ansiolitico y antidepresivo. Tomillo: antiseptico de vias respiratorias y antitusivo. Es tonico y energizante en el nivel fisico, mental y emocional, mejora la memoria. Vetiver: es un relajante profundo, balancea energia de grupo puede ser afrodisiaco. Ylang-Ylang: antidepresivo y sedante, actua sobre dificultades sexuales, por stress y ansiedad, es utilizado en estados de tension nerviosa, insomnio e hiperactividad. Bibliografia: Martinez, Alejandra. (2006, Mayo 24). Aromaterapia.

Retrieved from http://www. formarse. com. ar/aromaterapia/aromaterapia. htm Respiracion La virtud esencial de la respiracion es que actua como transmisora entre el cuerpo y la mente. La oxigenacion de nuestro organismo no solo es imprescindible para mantenernos vivos, sino que nos proporciona un excelente camino hacia lo mas profundo de nuestro ser. La energia de la respiracion, cuando alcanza la plena dimension de la conciencia interior, nos permite reconocer nuestras vibraciones mentales, a la vez que refuerza y armoniza nuestro ser en todos sus niveles.

La respiracion es fundamental para la buena salud. El aporte de oxigeno es un potente vigorizador para el cuerpo y el estado de animo. El oxigeno debe llegar adecuadamente al cerebro para que este desarrolle sus funciones. Mas oxigeno= buen humor y actitud positiva Como? Sentandose en la postura sencilla, (o incluso acostado en el suelo), para hacer la respiracion profunda y prolongada uno primero llenara la cavidad abdominal inhalando el aire hacia abajo, y despues presionando el aire de forma consciente hacia las areas inferiores.

El arquearse ligeramente hacia delante apoyando las palmas en las rodillas, despues estirando los brazos y presionando las palmas en las rodillas hacia el inferior del cuerpo, hara que la cavidad del pecho se abra, para que asi no solo puedas mantener la presion en la parte inferior de los pulmones sino que tambien puedas sentir los pulmones y el pecho llenandose y, finalmente, por la ligera inclinacion hacia delante de la columna la parte superior de los pulmones tambien se llenaran, todo esto sin la necesidad de abrir las costillas o levantar los hombros.

Una vez que los pulmones se han llenado de esta forma, manten el aire ligeramente durante un momento y presiona los hombros hacia detras y expande el pecho hacia delante para poder sentir la longitud completa y la presion en el diafragma pueda ser sentida. Despues contrae el diafragma entero partiendo desde la parte superior del pecho al abdomen, para que de esta manera se expulse el aire. Bibliografia: Barnaby, Brenda. (2007). Mas alla del secreto. Robin Book. ?Que es la Risoterapia?

La Risoterapia es una hermosa puerta para lograr la relajacion, abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al extasis, a la creatividad, sencillamente utilizando la risa como camino. Se utilizan tecnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y asi poder llegar a la carcajada, entre ellas: la expresion corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiracion, masajes, tecnicas para reir de manera natural, sana, que salga del corazon, del vientre, de un modo simple como los ninos. ?En que se basa la Risoterapia?

Cientificamente, se ha comprobado que la risa franca, la carcajada, aporta multiples beneficios: rejuvenece, elimina el estres, tensiones, ansiedad, depresion, colesterol, adelgaza, dolores, insomnio, problemas cardiovasculares, respiratorios, cualquier enfermedad. Nos aporta aceptacion, comprension, alegria, relajacion, abre nuestros sentidos, ayuda a transformar nuestros pautas mentales. Recientes estudios sobre la capacidad de las carcajadas para combatir todo tipo de enfermedades indican que mientras reimos liberamos gran cantidad de endorfinas, responsables en gran parte de la sensacion de bienestar. En que nos puede ayudar la Risoterapia? Se utiliza la risa con el fin de eliminar bloqueos emocionales, fisicos, mentales, sexuales, sanar nuestra infancia, como proceso de crecimiento personal. Se crea un espacio para estar con uno mismo, vivir el aqui y ahora, estar en el presente, ya que cuando reimos es imposible pensar, nos ayuda a descubrir nuestros dones, abrirnos horizontes, vencer los miedos, llenarnos de luz, de fuerza, de ilusion, de sentido del humor, de gozo y aprender a vivir una vida positiva, intensa, sincera y total, como los ninos.

Despues de una sesion de dos horas, es inevitable sentirse pleno, amoroso, tierno, alegre, vital, energetico y un sinfin de sentimientos positivos. Parece mentira como un metodo tan sencillo como es la risa puede aportarnos tanto: la risa es Magia, es Alquimia, es la mejor medicina Bibliografia: Maria Jesus, Initials. (n. d. ). Risoterapia. Retrieved from http://www. enbuenasmanos. com/articulos/muestra. asp? art=662