Plan de entrenamiento

ESCUELA DE CULTURA FISICA PARA B. C. S INCORPORADA A LA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE BAJA CALIFORNIA SUR POR ACUERDO HCGU No. 08/30-05-02/01 DETERMINACION DE LA INTENSIDAD DEL IMPACTO EN UN SALTO VERTICAL SOBRE LA ARTICULACION DE LA RODILLA EN SUJETOS VOLEIBOLISTAS DE 18-20 ANO EN LA PAZ B. C. S. ANTEPROYECTO DE TESIS: QUE, PARA OBTENER EL TITULO DE LICENCIADO EN CULTURA FISICA PRESENTA: NESTOR LUGO LIZARDI DIRECTOR DE TESIS L. E. D. JAVIER MARTINEZ CRUZ La Paz, Baja california Sur, Septiembre, 2009. I. INTRODUCCION HISTORIA DEL VOLEIBOL

El voleibol fue creado el 9 de febrero de 1985 en Estados Unidos Holyoke, Massachusetts y nacio bajo el nombre de Mintonette. Cuyo inventor fue William George Morgan profesor de educacion fisica de la Young Men’s Christian Association (Asociacion Cristiana de Jovenes). En aquellos tiempos fue un deporte creado para los adultos mayores por peticion del pastor Lawrence Rinder ya que el deporte de moda en ese tiempo era el basquetbol y era muy fatigante para estas personas. Morgan ideo este deporte menos fatigante colocando una red semejante ala de tenis pero a una altura de 1. 0 metros, se jugaba con una camara de un balon de basquetbol siendo asi el inicio de

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este deporte. Posteriormente la pelota era muy pesada para la dinamica que trata el deporte, por lo cual Morgan decidio solicitar a la empresa A. G. Spalding & Brothers la fabricacion de una especial para el nuevo deporte. En sus inicios solo era jugado y limitado para Holyoke y al pabellon de Morgan donde trabajaba. Tiempo despues un ano mas tarde en una conferencia de Springfield se hizo una demostracion donde dos equipos de Holyoke y asi se inicio la difusion del mismo deporte. El Dr. A. T.

Halstead sugirio que su nombre fuera cambiado por el de Voleibol, comprendiendo que la idea basica del nuevo deporte era lanzar la pelota de un lado para otro, sobre la red, con las manos. La primera cancha de Voleibol tenia las medidas: 15,24 metros de largo y 7,62 metros de ancho, La red tenia un ancho de 0,61 centimetros, el largo era de 8,235 metros, siendo su altura de 1,98 metros desde el piso hasta el borde superior. La pelota era una camara de goma con cuero a su alrededor o lona de color clara y tenia una circunferencia de 63,7 hasta 68,6 cm. Su peso era de 252 hasta 336 gramos.

Este deporte se difundio rapidamente y muy bien aceptado siendo que en Canada en 1900 siendo el primer pais en el que llego despues de los Estados Unidos de ahi se esparcio a China, Japon 1908, Filipinas 1910, Mexico, ademas en paises de Europa, Asia, Africa y Sudamerica. En America del Sur, el primer pais en conocer el voleibol fue el Peru en 1910, a traves de una mision gubernamental que tenia la finalidad de organizar la educacion basica del pais. La Federacion Internacional de Voleibol FIVB fue fundada el 20 de abril de 1947, en Paris, y tuvo a su primer presidente, el frances Paul Libaud y teniendo como fundadores los iguientes paises: Brasil, Egipto, Francia, Holanda, Hungria, Italia, Polonia, Portugal, Rumania, Checoslovaquia, Yugoslavia, Estados Unidos y Uruguay. La primera competicion mundial fue disputada en Praga, Checoslovaquia, en 1949, ganada por Rusia. En setiembre de 1962, en el Congreso de Sofia, el voleibol fue elevado a deporte olimpico y su primera disputa fue en los Juegos Olimpicos de Tokio, en 1964, con la presencia de 10 paises en varones (Japon, Rumania, Rusia, Checoslovaquia, Bulgaria, Hungria, Holanda, Estados Unidos, Corea del Sur y Brasil).

El primer campeon olimpico de voleibol fue Rusia; Checoslovaquia fue segunda y Japon tercero. En mujeres, el campeon fue Japon, Rusia fue segundo y Polonia, tercero. El creador del voleibol, William Morgan, murio en 27 de diciembre de 1942, a los 72 anos de edad. El voleibol, volibol, balonvolea o simplemente volleyball, es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso o en tierra, separados por una red central, tratando de pasar el balon por encima de la red hacia el suelo del campo contrario.

El balon puede ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado, sujetado, retenido o acompanado. Cada equipo dispone de un numero limitado de toques 3 para ser precisos sin que haya alguna otra intercepcion para devolver el balon hacia el campo contrario. Habitualmente el balon se golpea con manos y brazos, pero tambien con cualquier otra parte del cuerpo si no ahi otra opcion de hacerlo limpiamente. Una de las caracteristicas mas peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos o por cambio de saque.

Sin duda este deporte es colectivo que exige una gran variabilidad de juego a una intensidad extrema en cada movimiento y ejecucion, ya que son subitos e instantaneos, Las acciones tacticas son extremadamente variadas; la creacion de situaciones en las que se tiene la mayor probabilidad de realizar elementos pensados anticipadamente y el enmascaramiento de las acciones e intenciones propias plantean altas exigencias al razonamiento del jugador.

El rapido ritmo de juego, la tension en la lucha competitiva, la responsabilidad en las ejecuciones tecnicas y la constante preparacion para ejecutar las acciones, generalmente en presencia de una gran cantidad de espectadores, determina la aparicion en los jugadores de variadas e intensas reacciones emocionales. Existen diversas modalidades como el de sala, playero, el de capacidades diferentes que una nueva modalidad, cachi bol para adultos mayores.

Con el nombre de voleibol se identifica el volibol que se juega en pista de interior, pero tambien es muy popular el voley de playa que se juega sobre arena. El voleibol sentado, es una variante con creciente popularidad entre los deportes para discapacitados y la practica del cachi bol esta extendida en las comunidades de adultos mayores. El voleibol es uno de los deportes onde mayor es la paridad entre las competiciones femeninas y masculinas, tanto por el nivel de la competencia como por la popularidad, presencia en los medios y publico que sigue a los equipos. CARACTERISTICAS DE SUJETOS VOLIBOLISTAS. Tienen que ser Altos por que la disciplina requiere el mayor alcance en la amplitud del cuerpo del atleta para un bloqueo o remate, ala ves se procura que sean Delgados para un mejor desempeno de su velocidad, rapidez, flexibilidad etc.

Una Fuerza Explosiva es necesaria para realizar con mayor efectividad el saque, el remate a si como el bloqueo ya que son movimiento extremadamente rapidos en su realizacion, la Gran flexibilidad del atleta sera requerida para alcanzar balones que pueden darse por perdidos como en una accion de facial o alguna jugada de recuperacion, la Resistencia es fundamental ya que en una jugada se puede realizar una variedad de acciones como de ataque, defensa y recuperacion en una fraccion de tiempo o puede alongarse a varios minutos a una muy alta intensidad sin descanso alguno hasta obtener o perder el punto jugado, la Velocidad es fundamental para realizar toda estrategia planteada con la tecnica adecuada con la mayor eficacia posible, trabajar La capacidad cardiovascular es basico en este deporte a si como en otros ya que es la que proporcionara que un equipo puede que gane o pierda y esto a su vez tiene que ver con la resistencia en un partido y el desarrollo y desempeno del juego, la Capacidad Aerobia s utilizada en fraccion de segundos y la podemos ver cuando se realiza un remate, una recuperacion o un bloqueo ya que requiere toda la explosividad, rapidez, velocidad del atleta, la Coordinacion Oculo Manual es primordial trabajarla al 100% ya que tienes que coordinar …Saltabilidad es el fundamento de este deporte ya que si un atleta no lo tiene no sirve para desarrollar el trabajo requerido en esta disiplina ya que se puede ver que en una jugada que un atleta puede realizar desde 1 a 4 saltos en un instante y si no tiene esa capacidad de saltabilidad es un obstaculo para el equipo, velocidad de reaccion se tiene que trabajar de una manera de perfeccionamiento y mas en el atleta llamado libero ya que es la base de la defensa y es el sujeto con la responsabilidad de recuperar todos los balones que despues de un remate contrario el tiene que impedir que caiga al suelo, precisos calculos perceptuales. Desarrollo de espacio y tiempo es fundamental tenerlo perfeccionado por que se utilizara en fracciones de segundo en un remate, bloqueo o asistencia y ya que si no tienes una buena ubicacion puede perder el punto o hasta el partido, la vision periferica y Percepciones especializadas estas tres van de la mano ya que se complementan para el desarrollo del juego. La concentracion en un partido y en esta disciplina es lo que mas se tiene que trabajar porque siempre tienes que estar a la jugada y a la direccion que lleva un balon ya que puede ocasionar un accidente o perder un punto fundamental.

Conmutar todos los desarrollos fisicos quiere decir que al trabajar todas estas caracteristicas se deben acoplar de una manera armonica para el mejor desempeno del atleta. SALTO VERTICAL O PLIOMETRICO. Es una accion que depende e intervienen muchos factores como son, el control motor, coordinacion intramuscular, accion multiarticular, elevados niveles de fuerza, altos grados de potencia, buena tecnica de ejecucion entre otras. Segun (Eduardo Saez Saez de Villarreal. ). La cual tambien es un medio de entrenamiento donde el trabajo es excentrico y concentrico, donde se producen dos tipos de contracciones musculares la negativa (excentrica) y la positiva (concentrica). Segun (Javier Martinez). ARTICULACIONES Las articulaciones son las areas en donde dos o mas huesos se unen.

La mayor parte de las articulaciones son moviles, con lo que permiten que los huesos puedan moverse. Las articulaciones estan formadas por lo siguiente: • El cartilago: en la articulacion los huesos estan recubiertos con cartilago un tipo de tejido conectivo, que esta formado por celulas y fibras, y es resistente al desgaste. El cartilago ayuda a reducir la friccion que producen los movimientos. • La membrana sinovial: un tejido llamado la membrana sinovial reviste la articulacion y la encierra en la capsula de la articulacion. La membrana sinovial secreta liquido sinovial un liquido transparente y pegajoso alrededor de la articulacion para lubricarla. •

Los ligamentos: ligamentos fuertes que son bandas de tejido conectivo duro y elastico, rodean la articulacion para sostenerla y limitar sus movimientos. • Los tendones: los tendones otro tipo de tejido conectivo duro, localizados a ambos lados de la articulacion, se sujetan a los musculos que controlan los movimientos de esta. • Las bursas: las bolsas llenas de liquido, localizadas entre los huesos, ligamentos, u otras estructuras adyacentes, ayudan a amortiguar la friccion en una articulacion. • El liquido sinovial: liquido transparente y pegajoso secretado por la membrana sinovial. • El femur – hueso del muslo. • La tibia – hueso de la espinilla. • La rotula – tapa de la rodilla. • El menisco – cartilago de forma semilunar que se encuentra en la rodilla y en otras articulaciones.

La articulacion en la cual trabajaremos es la Rodilla siendo el punto de este tema ya que es para mi la articulacion que recibe mayor impacto en el desarrollo de esta disciplina que es el voleibol. La rodilla esta conformada por: • Musculo cuadriceps • Grada • Bursa • Patela • Cartilago articular • Femur • Membrana sinovial • Liquido sinovial • Meniscos • Cartilago Articular • Perone • Ligamento de la paleta • Tibia MOVIMIENTO BIOMECANICO. La biomecanica es una disciplina cientifica que tiene por objeto el estudio de las estructuras de caracter mecanico que existen en los seres vivos, fundamentalmente del cuerpo humano. Esta area de conocimiento se apoya n diversas ciencias biomedicas, utilizando los conocimientos de la mecanica, la ingenieria, la anatomia, la fisiologia y otras disciplinas, para estudiar el comportamiento del cuerpo humano y resolver los problemas derivados de las diversas condiciones a las que puede verse sometido. (http://es. wikipedia. org/wiki/Biomec%C3%A1nica). La biomecanica hace una relacion entre el hombre y las maquinas, encaminado a conseguir un mayor rendimiento, menos lesiones y menos fatiga. Non ayuda En educacion fisica: • Describir tareas y ejercicios. • Indicar una serie de principios sobre la forma de evitar lesiones. • Dictar principios generales que ayuden a comprender y ejecutar diferentes actividades y ejercicios habituales en la clase de E. F. • Descripcion de la tecnica deportiva. Busqueda de las tecnicas mas eficaces. • Desarrollo de metodos de medida y registro. • Ayuda a la planificacion del entrenamiento. HIPOTESIS Esta investigacion se realiza transversalmente ya que realizare en un solo dia las pruebas necesarias para adquirir los resultados necesarios en la investigacion de la intensidad del impacto en un salto vertical sobre la articulacion de la rodilla en sujetos voleibolistas entre 18 y 20 anos de la paz baja california sur. MATERIALES Y METODOS. En la investigacion requeriremos de los materiales de un cajon de madera de 60cm de alto, el cual nos servira para que el sujeto de la parte de arriba deje caer su cuerpo a la indicacion , le ediremos la caida libre con un cronometro, al momento de impacto con sus pies en el suelo mediremos cuanto tiempo se tarda en volver a despegar su explosividad para volverse a elevar en un salto mediremos su suspension en el aire y la caida, haremos anotaciones indicadas en una libreta cuadriculada con un lapiz del numero 2 ocuparemos tambien un sacapuntas, calculadora cientifica para las operaciones necesarias de los resultados adquiridos, tambien necesitaremos una computadora para despues vaciar los resultados en Excel. Para la siguiente prueba ocuparemos una laptop HP compac presarium, para conectar la colchoneta de salto pliometrico, una extension de 5 metros y un regulador. • Lapiz #2 • Sacapuntas • Cuaderno de cuadricula grande • Cajon de madera de 60cm de altura • Calculadora cientifica Computadora HP compac presarium • Extension de 5 metros • Regulador • Colchoneta de salto pliometrico METAS La investigacion descifrara los porcentajes de la intensidad del salto vertical de un sujeto voleibolista en el cual mediremos su fuerza explosiva en el despegue cuanto tiempo tarda en despegar los pies del suelo despues de una caida libre de un cajon de 60cm con acto continuo del mismo salto, veremos la suspension en el aire y la amplitud que hay entre sus pies y el suelo, y el porcentaje del impacto que recibe las articulaciones del sujeto principalmente en las rodillas, para ello utilizaremos varios metodos fisicos, cientificos y computarizados.